吃干果是能改善便秘的。干果中含有充足的維生素B族和E、蛋白、脂肪酸、a亞麻酸能夠提高腸胃中雙歧桿菌的的含量，和綠色植物纖維一同危害腸胃主題活動，隨后具有促進消化、醫治便秘的實際效果。

便秘吃什么好

1.香蕉蘋果

從中醫學的視角看來，香蕉蘋果寒性味辛，有清熱解毒潤腸的效果。從現代科學的視角看來，香蕉蘋果含有鈣離子，能推動消化道腸蠕動，進而緩解便秘。

2.蘋果

蘋果公司清洗，每天帶皮吃1個，可防止便秘。每天帶皮吃4—5個，可調節頑固性便秘。每日早、晚空腹服1～2個，可調節頑固性便秘。

3.燕麥片

燕麥片帶有豐富多彩的水溶膳食纖維素，可以根據刺激性腸胃蠕動，很多消化吸收人體內的碳水化合物并排除身體之外，讓身體變的更為輕柔。吃燕麥還可以合理降低饑餓的感覺，奏效自動控制系統發熱量的攝入，進而做到減輕體重。并且，還可以獲得改進你嚴重便秘苦惱。

4.黑桑葚

中醫認為，黑桑葚味甘酸，寒性，具備清肝火益腎、益氣養血生津止渴、滋液通瘀、潤腸通便的功效，能合理預防便秘。當今科學研究還覺得，黑桑葚具備調節機體免疫作用，推動造血細胞生長發育、降低血脂、養肝等各種功能。

5.紅心火龍果

紅心火龍果跟香蕉蘋果一樣都有著非常好的潤腸通便的實際效果，可以協助將身體內的排宿便非常好的排掉。并且火龍果的營養十分的豐富，吃之后對身心健康還會產生非常大的優勢。

相關閱讀：火龍果的營養價值與功效作用