失眠朋友是能吃牛油果的，牛油果富含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益；經(jīng)常坐在電腦前的上班族應(yīng)該多吃。牛油果含有接近20種維生素，礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素。

牛油果的食用功效

1、降低膽固醇：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。

2、美容護(hù)膚：牛油果富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。

3、預(yù)防嬰兒血管畸形：酪梨是葉酸的良好來源，能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷。

4、保護(hù)消化系統(tǒng)：牛油果的纖維含量很高，幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。

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