喝乳酸菌是能改善便秘的。西醫(yī)認(rèn)為便秘是因?yàn)槟c動(dòng)力缺乏，腸道刺激不足引起。有的便秘是因?yàn)樵诟篂a、痢疾時(shí)，過(guò)度服用止瀉藥導(dǎo)致。再加上近些年抗生素的濫用，使兒童腸道內(nèi)以乳酸菌為主的益生菌遭到嚴(yán)重的破壞，導(dǎo)致兒童抵抗力下降。

乳酸菌具有增加腸道有益菌群，改善胃腸功能，恢復(fù)腸道菌群平衡的作用。同時(shí)乳酸菌分泌的乳酸能夠降低腸道的pH值，抑制腸道的有害菌群，增加腸道的蠕動(dòng)，從而起到防治腹瀉、腸炎、便秘的作用。

不僅乳酸菌可以緩解便秘，在日常生活中有很多水果也可以防止便秘。我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)古典醫(yī)籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于飲食原則方面的記載，五果為助，五果指的是棗、李、杏、栗、桃，現(xiàn)在泛指各類鮮果。就便秘而言，公認(rèn)香蕉、獼猴桃、火龍果等具有較好的通便效果，可以多吃。

但要盡量少吃熱性水果，比如大棗、荔枝、桂圓、櫻桃等，平性水果如蘋(píng)果、桃子等也可以食用。總的原則就是熱性體質(zhì)熱性病不能吃熱性水果，選擇食用應(yīng)季的水果，不吃反季節(jié)或者催熟的水果。