含鐵的食物對頭發好

如果想要保證自己有一個好的發質，不僅在平時生活中，需要做好頭發發質的保養和呵護，而且有一些食物，也是日常飲食的必備。

第一類食物：含鐵的食物。

鐵質是屬于頭發生長的時候所必須的元素，而且也成為黑色素所必須的元素，因此多吃一些含鐵豐富的食物，對頭發是有好處的，像是黑豆，菠菜，以及香蕉等，這些食物都是含有豐富的鐵質，是可以進行食用的。

第二類食物：含碘食物。

很多人都不清楚的是，如果想要保證頭發有光澤，其實是與甲狀腺有很大關系，像是海帶，紫菜等，這些都是含碘食物，對頭發光澤等都是有一定作用的。

第三類食物：含維生素E的食物。

可以說，維生素E對抵抗頭發衰老是有功效的，能夠促進細胞分裂，對加快頭發生長是有好處的。像是萵苣，黑芝麻等食物，就是這樣的一類食物。

很多人在了解吃什么食物對頭發好的時候會發現，其實現實生活中，有很多食物對頭發都是有好處的。但是如果長期的食用一些含糖高或者是脂肪類的食物，可能就會導致出現脫發，所以在平時飲食中一定要注意，只有食用真正有好處，而且合適的食物，才能保證擁有烏黑的秀發，擁有好的發質。