水果減肥法的正確做法

1、不要把水果當正餐

把水果當飯吃是一種不可取的水果減肥方法。首先，水果的糖分并不低，把水果當飯，你會比平常多吃大量水果，攝入過多糖分。這些糖分會轉化成脂肪，讓你變胖。其次，長期靠水果為生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。

2、兩餐之間吃水果

吃水果減肥講究時機。飯后吃水果是很多人的飲食習慣，但這樣的習慣并不利于水果營養吸收，還會增加熱量負擔。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。

3、少把水果榨汁食用

果汁的減肥效果并不及水果。在榨汁時，人們喜歡把渣去掉，這樣子會減少水果中的纖維。這樣一來，喝果汁的飽腹感遠遠不及吃水果。

4、輕斷食減肥

相對一般斷食來說，輕斷食是一種相對輕松、科學的減肥方法。一個星期中抽取1天進行輕斷食，剩下6天則正常飲食。斷食當天，要嚴格控制卡路里的攝入，這時候就可以考慮以水果充饑。但水果也不要吃太多，要控制全天的卡路里總攝入量在500以下。