吃牡蠣是能改善睡眠的，常吃牡蠣可以很好的調節神經、穩定情緒。牡蠣性味咸、微寒，歸于肝、膽、腎經。

牡蠣的功效與作用

1、牡蠣的肝糖原可以讓細胞分裂再生，使紅血球有活化的作用，有著比別的海鮮沒有的作用，其可以保肝利膽；

2、牡蠣可以提高人的智力，主要是因為其含有牛磺酸、DHA、EPA等對智力發育所需要的重要的營養素，可以提高人的智力和腦力的活動效率；

3、牡蠣有很好的緩解睡眠作用，因為其含多種維生素與礦物質，特別是硒可以調節神經、穩定情緒；

4、牡蠣微寒、咸，其有化痰軟堅、清除濕熱、生津益胃的作用，臨床上可以治療心脾氣痛、痢疾、疝氣等；

5、牡蠣是補鈣較好的食品，因為其含磷很豐富，含鈣量接近于牛奶的含量，因此其用于補鈣很好；

牡蠣的使用禁忌

牡蠣一定要吃熟食，在蒸煮過程中無法張開的生蠔不要食用，即洗干凈、煮熟吃比較安全。