預防癌癥的日常注意事項

第一條：減少經食物及身體接觸致癌物質

我們生活的環境當中致癌物質無處不在，霧霾天空氣當中、煤礦、各種化學粉塵等環境中均有多種致癌物質，應做好相關防護措施;另外紫外線、X線、電離輻射等也有不同程度致癌作用，尤其是基因缺陷的人群;飲食中發霉變質的糧食、花生等含強致癌物黃曲霉素，各種腌制食物(尤腌制時間不夠)亞硝酸鹽含量高，有明顯致癌作用，應盡量避免。

第二條：保持心情舒暢，培養良好的心態

良好的心態及愉悅的心情是多種疾病的良方，而失望、焦慮、憤怒、憂郁、壓抑等不良情緒能夠通過中樞神經系統降低和抑制機體的免疫能力，影響免疫系統對癌細胞的識別及消滅，久致癌癥的發生。

第三條：保持健康體重，避免體重超標

保持健康體重對多種疾病(包括癌癥)的預防起到至關重要的作用，所謂健康體重是指BMI(體重/身高2)在18.5-23.9范圍(不適用于運動員、兒童、年老者、孕婦及身高1.5m以下成年人)。

第四條：每天至少30分鐘的身體活動

眾所周知，每天規律的身體活動能夠預防心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病，而有研究發現定期運動能夠幫助身體保持健康的激素水平，預防激素水平升高導致的癌癥風險，同時運動還能增強免疫系統、保持消化系統的健康

第五條：避免熬夜等不良生活習慣

熬夜、生活不規律等不同程度地降低人的免疫功能，同樣影響免疫系統對癌細胞的監控。

第六條：多食用各種蔬菜、水果、全麥谷類及豆類

植物類食物中含多種營養物質(如維生素、礦物質、植物化學物質、纖維素等)能夠有效抵抗癌癥，某些抗氧化營養素(如Vc)能夠清除體內自由基.