懷孕前三個月可以多吃蛋白質(zhì)

1、蛋白質(zhì)

孕婦是最需要營養(yǎng)的時候，特別是前三個月胎兒正在努力的生長發(fā)育。如果這一階段營養(yǎng)跟不上，那么不僅孕婦會比較虛弱，呈現(xiàn)出亞健康的狀態(tài)。胎兒也會出現(xiàn)營養(yǎng)甚至停止發(fā)育等問題。因此建議大家多吃一些蛋白質(zhì)豐富的肉類。一般一個孕婦每天需要吃80克蛋白質(zhì)。像是魚肉、雞肉牛肉等都可以考慮吃一些。除了這些植物蛋白也能補(bǔ)充營養(yǎng)，因此孕婦還能選擇豆制、蘑菇、雞蛋等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、葉酸

作為辛苦的孕媽媽，一定不要忘記體內(nèi)補(bǔ)充葉酸。因?yàn)橹挥腥~酸充分才能保證肚子里的寶寶健康的發(fā)育。那么怎樣才能補(bǔ)充葉酸呢?除了醫(yī)院拿到的葉酸片，還可以從食療上出發(fā)。像是很多有葉蔬菜就是大家可以利用的補(bǔ)充葉酸的途徑。例如卷心菜、萵苣等。同時一些水果像是柑橘、香蕉等也含有一定的葉酸元素。

3、鈣元素

孕媽媽是很辛苦的，不僅需要保證自己的健康也需要保證寶寶的健康。在前三個月孕媽媽最好選擇補(bǔ)鈣，這樣也能促進(jìn)寶寶正常發(fā)育。大家可以選擇奶制品、豆制品等進(jìn)行補(bǔ)鈣。除了這些孕媽媽還能嘗試著喝一些大骨湯來補(bǔ)充鈣元素。大骨湯不僅味道鮮美，營養(yǎng)更是豐富是很多孕媽媽的選擇。