女人補腎吃板栗好

1、板栗

板栗的補腎效果非常好，而且天然的食物吃下去總是少了保健品的種種顧慮，它不僅營養豐富，補腎氣，還對脾胃虛寒導致的慢性疾病起到一定的輔助作用，能活血止血，壯腰消腫等。而且板栗在餐桌也可以算是一道美食，平時可以直接煮熟了當零食吃，也可以在煲湯的時候放幾顆。

2、水果

具有補腎作用的水果葡萄或黑加侖、桑葚、黑棗。葡萄不僅養腎還對腎炎有一定的輔助作用;而黑加侖與葡萄相仿，除了養腎，還能降血脂、提高免疫力;桑葚含有多種微量元素，對女性來說更是一種養顏延緩衰老的圣品;棗子就更加不用說了，補血養身一樣都少不了它。

3、枸杞子

性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、祛風除濕、久服益壽等功效。尤其中年人,女性腎虛,以食療為主。

4、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、潤腸通便、頭暈目眩、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等癥狀有很好的食療保健作用。黑芝麻中含有多種人體必需氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用下,可促進身體新陳代謝;黑芝麻中含有的鐵和維生素E對預防貧血、激活腦細胞、消除血管固醇等都有重要作用;黑芝麻油含有大量不飽和脂肪酸,對預防貧血、激活腦細胞、消除血管固醇有重要作用。

5、山藥

性平,味甘,為中藥材中的上品,有補肺、健脾之功效,可益腎填精。腎氣不足的人,最好是經常吃。

6、木耳湯

黑木耳味甘平,具有補氣益腎、涼血止血的功效。現代醫學實驗證明,它能降低血管凝塊,故對腦、心血管病患者非常有利。黑木耳中含有蛋白質、脂肪、糖分以及各種礦物質,如鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等。鐵質含量特別豐富,這類食物,特別是葉類蔬菜,是芹菜鐵的20倍之多,是動物食品中鐵含量最高的豬肝的近7倍,因此被譽為食品中“含鐵量最大的食物”。此外,它還含有一種植物膠,這是一種對身體特別有益的天然補品。將黑木耳放在廚子上可以炒、燒、燉、燉,既可作主菜,也可作冬瓜湯、雞湯等材料。