孕婦可以牛奶和酸奶交替喝

1.純牛奶的優(yōu)點

純牛奶含有非常豐富的鈣質，每一百毫升純牛奶含鈣量就能達到一百二十毫克，人體對牛奶中鈣的吸收率能達到百分之四十以上，所以孕婦喝純牛奶能夠補充自身和胎兒所需要的鈣質。

2.酸奶的優(yōu)點

酸奶中雖然沒有純牛奶含有那么多的鈣質，但是它含有豐富的乳酸菌，能夠促進胃腸蠕動，有助于消化。孕婦懷孕期間容易便秘，多喝酸奶的話就可以緩解這一癥狀。孕婦多喝酸奶還可以增強食欲，并且酸奶可以使牛奶里的乳糖和蛋白質分解，人體就更容易消化和吸收這些營養(yǎng)物質。

3.牛奶酸奶交替喝

純牛奶有純牛奶的有點，酸奶有酸奶的優(yōu)點，那么孕婦到底和什么牛奶比較好呢?其實，兩者交替喝也是比較好的。純牛奶含有豐富的鈣質，很容易被人體吸收。所以孕婦每天都喝純牛奶，每天喝兩百五十毫升到五百毫升就好了。這樣可以補充孕婦所需要的鈣質。酸奶雖然是牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，但它的營養(yǎng)價值絲毫不遜色于純牛奶，酸奶和純牛奶的營養(yǎng)價值一樣，而且還可以抑制腐敗菌繁殖，減少它在腸道中產生毒素。特別是懷孕中后期，孕婦每天需要的鈣質增加，為了能夠獲得充足的維生素D和鈣質，交替喝純牛奶和酸奶再好不過了。

4.喝純牛奶的好處

孕婦懷孕期間需要攝入五十克的鈣，胎兒發(fā)育需要三十克。如果孕婦攝入的鈣質不足，胎兒發(fā)育需要的鈣質不足，就會從母體的骨骼或者牙齒中奪取，來滿足生長發(fā)育的需要。這樣會導致母體血鈣含量降低，發(fā)生小腿抽筋或者手足抽搐。如果胎兒生長發(fā)育期間鈣質不足，出生后很容易生出各種疾病，比如顱骨軟化、肋骨串珠、雞胸等佝僂病。

根據(jù)研究證明，孕婦每天每天攝入1.5克鈣質，才能達到體內鈣質的平衡。我們平時吃的食物中營養(yǎng)不均衡，孕婦除了多吃鈣質含量豐富的食物之外，多喝純牛奶也是補鈣的途徑之一。一杯牛奶中一般含有五十毫克的鈣質，孕婦喝了純牛奶之后，可以把鈣質傳給胎兒，有助于胎兒骨骼的生長發(fā)育。

一杯牛奶中也含有豐富的維生素D，它也有利于胎兒骨骼的發(fā)育，對胎兒的生長發(fā)育有很好的幫助作用。孕婦懷孕期間喝牛奶和不喝牛奶的差別還是挺大的，懷孕期間多喝牛奶的媽媽，胎兒出生后會比那些不喝牛奶或者喝牛奶比較少的體重重很多。所以孕婦在懷孕期間還是要喝一些純牛奶。