睡覺老是失眠多夢的辦法

如果經常做夢且并沒有降低我們的睡眠質量。那么，可以調整一下自己的心態，不要擔憂，每天正常生活工作就好。但是如果你老是做夢且已經第二天無法正常工作的話，則可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者吃一顆蘋果，在白天工作的時候試著忘記夢，放松自己，全心投入到工作中就好。

2、食療方法

如果老是做夢且自己無法調整的話，可以到醫院做一些檢查，或許是由于腎虛引起的。而且如果已經確診為腎虛，那么在平時可以多吃一些補腎的食物。例如枸杞、紅棗、山藥、黑豆等等。

3、避免辛辣刺激食物

其實如果在睡前食用過多辛辣刺激的食物，是很可能讓神經系統在人們入睡以后仍然處于興奮的狀態，這也是導致女性一直做夢的原因。如果你有睡前吃辛辣食物的習慣，就請試著改變一下，或許有不錯的效果。

4、不濫用安眠藥

如果睡覺時老師做夢，且開始產生了焦慮的心理，建議咨詢心理醫生，并在醫生的指導下放松，做做運動調整自己。切不可私自服用安眠藥物，使用安眠藥一定要在醫院進行全面的檢查，并在醫生的囑咐下服用。因為有些時候是不需要吃安眠藥的，因為有些輕度的可以通過運動和食療的方式解決。

5、改善睡眠環境

睡眠質量如何與睡眠環境也有一定的關系。因為人們在15~24度的溫度底下是可以很安然地入睡的。如果在冬季門窗都緊閉的情況下，屋內如果之前有人在吸煙，則很可能會留下煙霧，這是會影響睡眠的。