來例假吃什么食物最好

1.老紅糖

老紅糖味甘性溫和，能有健脾胃、養胃的作用，也有止痛、活血化瘀、補血補氣、祛寒的功效。辦公室一族的女孩最合適，平時工作的情況下，泡杯老紅糖沸水或紅糖姜水就能給你全部人都暖起，做到血氣舒經的作用。

2.多吃淡水魚和蛋類食品

淡水魚和動物肝、血、豬瘦肉、雞蛋黃等食材含銅豐富多彩。生物活性高，非常容易被身體消化吸收運用。非常是小動物血，不但含銅豐富多彩，并且還含有蛋白質食物，是物美價廉的生理期保健品。總而言之，生理期仍應遵照合理膳食的標準，并融合生理期獨特生理需求，提供平衡膳食，留意飲食搭配。

3.牛肉

牛肉是具備清補的功效的，因此很合適在來姨媽的情況下吃。但是也有些人不喜歡吃羊肉，沒有關系，吃紅棗或是雞脯肉、老紅糖也是有一樣的實際效果的。

4.干果

研究發現，女士大姨媽期間吃堅果有益于身心健康，還能養顏美容美容護膚。干果里帶有豐富多彩的油酸和維生素E，乃至在各種各樣礦物的成分都比較豐富。像核桃仁、大棒、花生仁、白芝麻這些這種全是特別適合生理期的女士服用的。

5.大棗

大棗能健脾胃益氣養血，在生理期服用也是有非常好的健康保健作用。大棗里邊的維他命成分非常豐富多彩，非常是大棗里邊的維他命C，能降低色素的產生，防止色素沉淀。大棗里邊的維生素B族還能協助調整皮腺代謝，大棗里邊的維生素E具備抗氧化性的功效。因此，女士來大姨媽期間，多吃些大棗總肯定是有益處的。

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