便秘可以吃的水果

1、火龍果

火龍果中含有大量的水溶性膳食纖維，而這用營養物質進入人體后具有降低膽固醇、預防便秘、潤腸等功效�；瘕埞�的種子還具有促進胃腸消化的功能。

2、香蕉

有便秘的朋友也可以適當的吃些香蕉，因為香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。多半經常便秘的患者其大便都十分干燥而且很難排除，而香蕉中所含有的水溶性植物纖維則可以解決這一問題。它能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

3、芒果

有經常便秘的朋友可以適當的吃些芒果來緩解一下，因為芒果具有促進排便的功效，對于防治便秘具有一定的好處。

4、獼猴桃

獼猴桃也是我們日常生活中常見的一種水果，在面對便秘吃什么水果好的問題上，它也是不錯的選擇。在獼猴桃中含有大量的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，同時還能起到預防癌癥的功效。

利用獼猴桃治療便秘，最好是在每天清晨空腹吃1-2個獼猴桃，隔1小時再進餐，這樣治療便秘的效果會更好。