月經(jīng)期間的減肥方法

(1)不要在正常飲食的基礎(chǔ)上節(jié)食

許多女人認(rèn)為，月經(jīng)到了就容易節(jié)食減肥，事實(shí)上，女人在月經(jīng)期間身體很虛弱，如果此時(shí)節(jié)食不能保證身體的營養(yǎng)成分，就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，最后可能導(dǎo)致貧血，所以在月經(jīng)期間不宜過度飲食，如果你想保持健康，達(dá)到很好的減肥效果，你也必須注意月經(jīng)期間的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

(2)進(jìn)行軟拉伸練習(xí)

月經(jīng)期間由于身體虛弱的原因不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，一些更劇烈的減肥運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)，那么月經(jīng)要減肥如果你想做什么運(yùn)動(dòng)更好呢?有人建議女人在月經(jīng)期間可以做一些較軟的伸展運(yùn)動(dòng)，并建議大家進(jìn)行一種非常適合大家的鍛煉，即月經(jīng)瑜伽，這不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)和順利排出經(jīng)血，而且還能使身體處于一種活動(dòng)狀態(tài)，而且也不激烈，最終也能達(dá)到減肥的效果。

(3)科學(xué)飲食調(diào)理

雖然不建議你在月經(jīng)期間節(jié)食減肥，但你還是需要控制飲食。不要吃太多脂肪含量高的食物。在月經(jīng)期間，你可以吃一些含鐵更多的食物，這樣才能起到補(bǔ)血的作用。