海苔吃多了可能會引起頭暈以及惡心，同時會伴有迷糊的情況。海苔吃多了會影響鈣吸收，增加患高血壓的風險。

海苔吃多了的壞處

1.影響鈣質(zhì)吸收

海苔是重口味食物，其中所含的鈉鹽過多，在腎小管重吸收中，就會有過多的鈉離子與鈣離子競爭，使鈣的排泄量增加，進而影響鈣質(zhì)吸收。

2.增加患高血壓風險

我們都知道高鈉飲食是高血壓的元兇之一，人若吃太多海苔，那么鈉元素攝入就過量，會引起水鈉儲留，導致血容量增加，從而導致血液升高。并能同時引起血管平滑肌細胞的水腫，血管腔變窄，而引起血壓上升。高血壓患者更不應過量吃海苔。

3.導致甲狀腺亢進

我們知道碘元素人人體必需的營養(yǎng)元素，適當補充對人健康有益。海苔中碘的含量比較高，如果長期過量吃海苔，那么會大大增加人碘元素的攝入。中國營養(yǎng)學會建議每天碘的推薦攝入量是120微克、可耐受最高攝入量是600微克。

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