中醫(yī)認為失眠的原因主要為臟腑功能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等，主要表現(xiàn)為不寐、不得眠、不得臥、目不瞑，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病。中醫(yī)主張可以喝蜂蜜治失眠。

蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，大部分由單糖－葡萄糖和果糖組成，不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，非常適宜老人食用，所以有人稱蜂蜜為老人的牛奶，睡前飲用也具有安神幫助睡眠的功能。

睡眠品質(zhì)不好，代表身體在睡眠時產(chǎn)生壓力荷爾蒙，不僅使得脂肪無法燃燒，也失去修復骨骼、肌肉的機會，所以不但無法感受到睡飽后的精力充沛感，反而好像整夜都在跑馬拉松一樣地疲倦。而大量研究證明喝蜂蜜是可以治療失眠，如果失眠程度較淺，睡前一杯蜂蜜水很大程度上就會緩解失眠癥狀。下面推薦幾種常用的治療失眠的蜂蜜食療方。

治療失眠的常用蜂蜜食療方

百合淮山蓮子蜜粥治失眠

鮮百合50克，淮山藥30克，蓮子15克，大棗10枚(去核)，粳米60克，煮粥。入蜂蜜調(diào)食，每日1次。功效：養(yǎng)陰安神。適用于肝腎陰虛型臟躁癥，癥見心神不寧，精神恍惚，多呵欠，喜悲傷欲哭，以及心悸，失眠，自汗。

核桃牛奶睡眠蜜茶

碎核桃仁少許，牛奶一杯，蜂蜜1勺。將碎核桃仁加到溫熱的牛奶中，再調(diào)入蜂蜜攪勻，睡前飲用。

蜂蜜牛奶能助眠眾人皆知，而核桃富含亞麻酸，其中的色氨酸會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成五羥色胺，具有抑制神經(jīng)細胞興奮的作用。另外，核桃中還含有“天然安眠藥”——褪黑素，能調(diào)節(jié)人體的睡眠節(jié)律。好的睡眠離不開好的心情，要主動調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，睡前保持一個好心情。

大棗桂圓蜂蜜湯治失眠

大棗20克，龍眼干20個，蜂蜜少許。上藥放入鍋內(nèi)添水2杯，弱火熬，當茶飲，使人睡得更香甜。

甘麥大棗湯治失眠

大棗15枚，小麥30克，甘草10克，蜂蜜適量。大棗去核，與其他藥物一同放入砂鍋中，加適量水，大火煮沸后繼續(xù)用小火煮15分鐘，濾過煎汁，加入蜂蜜，吃棗，飲湯。每日1劑，早、晚分服。連服10日為1個療程。

此方具有養(yǎng)心安神，和中緩急之功，可治療精神恍惚、心煩、睡眠不寧、失眠與癔癥。對有睡眠不佳的亞健康者，尤其是更年期綜合癥效果明顯。長期服用對貧血、血小板減少性紫癜、婦女更年期多汗、心神不寧、情緒不易控制等均有調(diào)補作用。

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