吃桑葚是能補腎的，桑葚具有養肝益腎的作用，桑葚可治療肝腎精血虧虛所引起的頭暈眼花、腰膝酸軟和盜汗等癥。在日常生活中，也可少量食用，榨汁或生吃皆可。

補腎還吃什么好

1、覆盆子

覆盆子具有益腎固精的作用，其干燥后還是一味常見的中藥材，在臨床上常用于治療腎氣不利所引起的陽痿早泄、遺精和遺尿等癥。在日常生活中，其新鮮果實也可每日少量食用，但不宜超過30克，以免失去養腎之功效。

2、栗子

栗子具有補腎強筋的作用，除了作為水果食用，臨床上還可用來治療腎虛腰膝無力等癥。栗子可以生吃或者煮熟吃，都能起到一定的養腎功效，但不建議炒熟吃，因其營養價值會嚴重受損。每日食用不超過10顆，脾胃虛弱者可酌情減量。

3、無花果

無花果具有益氣生津的作用，在食療之中，無花果常被用作男性的護腎飲食中，因其富含能夠促使男性生殖細胞生成的氨基酸和微量元素，其果仁還可調節性激素的分泌，因此對于提高性欲是有一定作用的，建議每天不超過4個。

4、黑葡萄

黑葡萄具有補腎益肝的作用，在食療中可用于改善氣血不足所致的頭暈乏力、浮腫尿少等癥。黑葡萄中富含的多酚類物質是天然抗氧化劑，還含有多種維生素和必需氨基酸，可以有效保護肝腎功能。建議每日食用100-200g即可。

5、黑加侖

黑加侖具有養血益氣的作用，在食療中可用于預防和調理貧血、高血壓、高血脂、痛風、水腫和關節炎等疾病。黑加侖中富含花青素、維生素C、酚類和亞油酸，可以有效保護心血管、延緩衰老和提高抵抗力，對于腎臟也具有保護作用。

6、黑棗

黑棗具有顯著的補血益氣作用，在醫用價值中，常被用于補虛和補血的要藥，對于貧血、乏力、失眠和視力下降等癥具有很好的效果，對于肝腎功能也有一定的保護作用。黑棗富含維生素C、多種氨基酸和微量元素，營養價值很高。

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