常吃巴旦木是能改善失眠癥狀的，巴旦木其味甘，性平，歸肺，心，腎，肝經(jīng)，功能滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)腦安神，抗癌防癌，增強(qiáng)免疫力，降脂降壓等。

巴旦木的食用功效

1、預(yù)防便秘

 巴旦木具有益生元特性，能夠通過(guò)增加腸道內(nèi)的有益菌，而改善腸道健康，促進(jìn)排便；而且巴旦木中含有膳食纖維和維生素，對(duì)于緩解便秘都有幫助。

2、控制體重

食用巴旦木會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，從而幫助控制對(duì)于其它高熱食品的攝入；其次，巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

3、保護(hù)肌膚

巴旦木是含維生素E最多的全營(yíng)養(yǎng)食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品，而維生素E可以有效對(duì)抗自由基，起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。

4、補(bǔ)腦健腦

巴旦木是含有有益于大腦健康和生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，兒童食用是能幫助促進(jìn)大腦和智力發(fā)育的，而中老年人吃也可以起到健腦安神的作用。                                   

5、維持血糖水平

早餐食用巴旦木后，可以維持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，并且有效控制血糖濃度。

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