復方地西泮片有鎮靜作用，復方地西泮片的主要成分之一地西泮屬于苯二氮䓬類藥物，這類藥物能夠作用于中樞神經系統，通過增強大腦內 γ- 氨基丁酸（GABA）介導的抑制性神經傳遞，抑制大腦皮層等相關神經中樞的興奮性，從而使人產生困倦、放松的感覺，達到鎮靜的效果。

具有鎮靜作用的食物

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，它是合成血清素的重要原料，而血清素能夠調節情緒、讓人產生放松愉悅感，有助于緩解緊張焦慮情緒，達到鎮靜效果。尤其是睡前喝一杯溫牛奶，能更好地幫助入眠，使人平靜下來。

2、香蕉

一方面，香蕉富含色氨酸，可促進血清素的生成；另一方面，它還含有鉀元素，有助于調節肌肉緊張程度，并且搭配的維生素 B6 也參與神經遞質的調節，綜合起來能起到舒緩情緒、讓人放松的作用，在感覺煩躁不安時吃一根香蕉會有幫助。

3、燕麥

燕麥富含 B 族維生素、鎂等營養成分，B 族維生素參與神經系統正常運作以及神經遞質合成等過程，鎂元素可以調節神經系統興奮性，讓人放松肌肉，所以食用燕麥能在一定程度上起到鎮靜作用，常吃燕麥粥等燕麥制品是不錯的選擇。

4、小米

小米中的色氨酸含量較為可觀，經過熬煮成小米粥后，色氨酸更易被人體吸收利用，進而轉化為血清素，幫助人們緩解壓力、放松心情，起到鎮靜安神的作用，很適合晚餐時適量食用。

5、堅果類（如杏仁、腰果、核桃等）

這類堅果含有豐富的鎂元素，鎂對調節神經系統興奮性意義重大，能夠幫助放松肌肉、減輕身體的緊張感，進而起到鎮靜的作用。不過堅果熱量較高，每天食用一小把即可。

6、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍等）

它們除了富含各類維生素外，鎂元素的含量也比較豐富，日�？赏ㄟ^清炒、涼拌等方式食用，充足的鎂攝入有助于穩定神經系統，使情緒保持平穩，起到一定的鎮靜效果。

7、魚類（如三文魚、金槍魚等）

魚類富含 Omega-3 脂肪酸，這種脂肪酸對大腦健康有益，可改善大腦功能，調節神經遞質水平，有助于減輕焦慮、緊張等情緒，讓大腦和身體處于相對平靜的狀態，清蒸或烤制后食用都可以。

8、酸奶

酸奶含有益生菌，有助于調節腸道菌群平衡，而腸道菌群和大腦之間存在著密切的聯系，即 “腸腦軸”，腸道菌群平衡了，大腦接收到的信號也更利于情緒穩定，從而起到一定的鎮靜作用。同時，部分酸奶中含有的 γ- 氨基丁酸（GABA）本身也能抑制中樞神經系統過度興奮。

9、糙米

糙米相較于精米保留了更多的營養成分，其中就包括 γ- 氨基丁酸（GABA），它能抑制中樞神經系統的興奮，讓人保持平靜，將糙米作為主食的一部分，經常食用對調節情緒有好處。

10、蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖以及多種微量元素等，能夠為大腦補充能量，改善大腦的營養供應情況，并且其具有一定的舒緩神經的作用，在感覺緊張、焦慮時，用溫水沖服一勺蜂蜜，能起到一定的安撫情緒的效果。

不過食物起到的鎮靜作用相對有限，若存在較為嚴重的情緒、睡眠等方面的問題，還是建議及時就醫，通過專業的醫療手段來解決。

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