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失眠的常見原因

一、心理因素

情緒壓力：焦慮、抑郁、緊張、興奮等情緒是導(dǎo)致失眠的主要心理原因之一。例如，白天遇到令人擔(dān)憂的事情，晚上可能會反復(fù)思考，難以入睡。

心理障礙：患有抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙等心理疾病的人，常伴有失眠癥狀。

二、生理因素

身體疾病：

慢性疼痛（如頭痛、關(guān)節(jié)炎）、呼吸系統(tǒng)疾病（如哮喘）、心血管疾病、內(nèi)分泌疾病（如甲狀腺功能亢進(jìn)）等身體不適會影響睡眠質(zhì)量。

睡眠呼吸暫停綜合征患者因夜間呼吸暫停或通氣不足，會頻繁醒來，導(dǎo)致失眠。

年齡因素：隨著年齡增長，睡眠周期會發(fā)生變化，老年人更容易出現(xiàn)失眠問題，可能與褪黑素分泌減少等有關(guān)。

女性特殊時(shí)期：經(jīng)期、孕期、更年期由于激素水平變化，可能導(dǎo)致失眠。

三、環(huán)境因素

睡眠環(huán)境不佳：

臥室溫度過高或過低、光線過強(qiáng)、噪音過大等，都會干擾睡眠。

突然改變睡眠環(huán)境（如出差住酒店、換床），有些人會因不適應(yīng)而失眠。

四、生活習(xí)慣因素

不良作息時(shí)間：長期熬夜、作息不規(guī)律會打亂生物鐘，導(dǎo)致入睡困難。

睡前習(xí)慣：

睡前飲用咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品，其中咖啡因和酒精會興奮神經(jīng)，影響睡眠。

睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備（如手機(jī)、電腦），其藍(lán)光會抑制褪黑素分泌，延遲入睡時(shí)間。

睡前吃得過飽或饑餓，也可能影響睡眠。

缺乏運(yùn)動：白天缺乏足夠的身體活動，可能導(dǎo)致夜間精力過剩，難以入睡。但睡前劇烈運(yùn)動也會因身體興奮而影響睡眠。

五、藥物因素

某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠，如含有咖啡因、麻黃堿的感冒藥，某些降壓藥、糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥等。

六、精神活性物質(zhì)依賴

長期使用或戒斷某些精神活性物質(zhì)（如尼古丁、毒品等），可能會影響睡眠，導(dǎo)致失眠。

七、其他因素

遺傳因素：部分人可能存在與失眠相關(guān)的基因易感性。

精神壓力事件：如親人離世、失業(yè)、婚姻變故等重大生活事件，可能引發(fā)短期或長期的失眠。

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