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風濕骨痛的注意事項

一、休息

病人急性期關節應少運動，甚至臥床休息，并注意休息時的體位，盡量避免關節受壓。疲倦是本病常見的表現，因此充足的休息是治療的重要方法。在白天盡可能有短暫的休息，晚上應有充足的睡眠。

要注意減少工作和日常生活的體力消耗，如家里物品的放置應科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低等動作。搬物品時，可使用手推車，以節省能量。活動時感到關節疼痛，應立即停止活動。

二、善于保護受損關節

日常生活中要注意受損關節的保護，減輕日常活動時的關節疼痛，延緩或阻止病情進一步發展，盡量避免關節出現永久性的變形。

1 、避免過度強烈使用小關節：在日常生活中，病人應盡量利用較大和有力的關節，如提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關節，不要只用手指作支持，應以手掌來支撐。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來擰。

2 、避免關節長時間保持一個姿勢：如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應經常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指。

3 、避免關節長時間處于變形位置：無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好坐姿。如坐下時，膝關節不要過分屈曲，雙足應平放在地上。

三、適度運動

運動的優點是可以改善血液循環及代謝，增強體質與毅力，利于改善和恢復關節的運動功能，預防關節骨質疏松和肌肉萎縮，減少關節強直與畸形。在病情許可情況下，可以適度進行運動。重癥風濕患者可采用揉法，就是用指、掌、拳、肘在疼痛部位或經穴部位做柔和旋轉運動。運動時，指、掌、拳、肘不要離開所接觸的皮膚。揉法力度不宜過大，頻率要慢，一般說來以每分鐘 50 - 90 次為宜。患有此癥的老年朋友不妨試試。另外可作一些關節不負重的活動(如關節的屈伸運動)。

四、多曬太陽

風濕骨痛病人應該多曬太陽，讓體表皮膚直接暴露在陽光下，利用太陽光的輻射作用治療疾病或強身健體。在《黃帝內經》中就有夏天要早睡早起，冬天要早睡晚起。

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