壯陽(yáng)補(bǔ)腎多吃這些食物好 

1.壯陽(yáng)補(bǔ)腎多吃豆制品、花生

豆制品、花生中含有豐富的精氨酸，精氨酸不僅是精子的成分之一，還能放松血管、增加血流量，有增進(jìn)男人性欲的功效。另外核桃、豌豆等食物中也含有豐富的精氨酸。

2.壯陽(yáng)補(bǔ)腎多吃大蒜、韭菜

蒜、韭菜有男人菜之稱，這些蔬菜不僅有很好的殺菌作用，還能促進(jìn)維生素B1的吸收，緩解身體疲勞。研究顯示多吃大蒜、韭菜這些蔬菜的男性患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)能降低50%左右。

3.壯陽(yáng)補(bǔ)腎多西蘭花

西蘭花等十字花科類的蔬菜中含有豐富的有機(jī)硫化物，不僅能促進(jìn)性功能，還有助預(yù)防癌癥。吃西蘭花時(shí)要充分咀嚼，這樣才能更好地吸收到其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4.壯陽(yáng)補(bǔ)腎多沙丁魚、三文魚

沙丁魚、三文魚中富含歐米伽3脂肪酸，有助調(diào)節(jié)血脂水平，保護(hù)心血管健康，也有助促進(jìn)血流量，延緩性衰老。

5.壯陽(yáng)補(bǔ)腎多牡蠣、瘦肉

牡蠣、瘦肉中含有豐富的鋅，鋅是精子的重要成分之一，而且還是合成雄激素的必需物質(zhì)，因此男性朋友多吃牡蠣、瘦肉等食物有助提高精子質(zhì)量，對(duì)增加性欲也有很好的幫助。

相關(guān)閱讀：花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效作用