女性秋季養(yǎng)生吃這些好

1、花生

花生中是含有很多的蛋白質的，而且人體在吸收了花生營養(yǎng)成分以后，可以滋養(yǎng)調氣，醒脾和胃、清咽止咳。花生的功能還是可以治療食少體弱、皮膚紫斑、咯血、大便燥結等。　　

2、百合　　

百合性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養(yǎng)陰潤肺，止咳化痰，補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血，病后體弱、神經衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營養(yǎng)滋補作用。富含粘液質及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。　　

3、山藥　　

山藥中是含有大量的藥物成分的，例如：維生素、黏液蛋白以及一些微量元素。那么在秋季吃山藥可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。　　

4、芝麻　

芝麻是常用的滋補強壯的保健食材，可以養(yǎng)血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用;富含維生素E，可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，防止各種皮膚炎癥。　　

5、海帶　　

海帶是一個理想中的食物，還帶一般是性寒，味咸，具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效，海帶在人體吃了之后，里面的碘會被人很容易的吸收，可以更好的吸收體內中的膽固醇，并一并排除體外。　　

6、杏仁　

秋季的時候往往容易會感到口干舌燥的，很讓人難受的，杏仁其實可以在秋季起到一定的潤燥的功效，在杏仁中其實有很多豐富的蛋白質和維生素在里面的，對于我們肺虛久咳有很好的療效。　　

溫馨提示：在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦，要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。