食譜減肥最快的方法

1、黃瓜減肥法

黃瓜中的豐富纖維素能幫助腸胃蠕動，促進消化，含有的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪。如果一周的時間，沒有只吃黃瓜，不吃其他任何食物的話，減掉20斤是沒有問題的。

2、生姜紅茶減肥法

喝生姜紅茶可以使身體升溫，幫助排汗和利尿，幫助體內多余水分和毒素的排出，提高身體的新陳代謝。連續一周時間，每天一日三餐只喝生姜紅茶，再配合運動，瘦掉20斤是可以的。

3、蜂蜜水減肥法

蜂蜜水含有的多種酵素，能幫助消化和新陳代謝，加快體內毒素和廢棄物的排出，進而起到減肥瘦身效果。每天只喝檸檬水或檸檬茶，堅持喝上一周時間，是可以減掉20斤的。

4、喝水減肥法

由于喝水能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪，還能促進排出體內毒素，所以具有比較好的減肥瘦身效果，但要想通過喝水減肥法在一周時間里瘦掉20斤，是只能每天只喝水，不吃其他食物的。

5、運動減肥法

在這一周的減肥時間內，需要每天保證有30-60分鐘的有氧運動，像慢跑、游泳、騎自行車等，能消耗熱量，燃燒脂肪;每隔一天進行20分鐘左右的力量訓練，如、仰臥起坐、啞鈴、深蹲等，力量訓練可以將脂肪轉化為肌肉，減少脂肪的堆積。這樣運動一周再配合飲食，是可以一周快速瘦掉20斤的。

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