夏季預防中暑的方法

1、及時補水，補充糖分效果更好

在高溫多濕的室內和車內，即使不運動，也會因大量流汗和體溫上升，導致體內大量水分和鹽分流失，結果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分，同時補充糖分，效果更好。

好多喝些淡鹽開水、綠豆湯等。如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2～4杯水(500~1000毫升)。水溫不宜過高，飲水應少量多次。

2、高溫天氣外出注意防曬

當氣溫達到32℃時，盡量不要外出，如需外出安排在早晨或者傍晚外出。必須在外出時帶上遮陽傘、太陽鏡等，并涂抹防曬指數(SPF)15或以上的防曬霜(UVA/UVB防護)。

3、多喝湯

在夏季我們往往都會熬制很多的湯，例如酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等等，因為人體一直在出汗，就會消耗很多的體液，造成身體缺水，但是喝水只能補充水分，并不能補充能量，那么，喝這些湯在補充水分的同時，又能補充能量，是一件不錯的選擇。

4、使用隔熱窗簾

隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術，能夠起到反射光線和熱力的效果，從而降低室內的溫度。而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無法看到屋內情況的，有利于隔離熱力和調節光線，提高冷房或暖房的效果，為節能環保出一份力。

5、居室通風

防中暑重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°左右，避免中暑。

6、大熱天不能打赤膊

應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因為流汗后直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮，濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫的觀點，打赤膊吹風容易受寒，毛細孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。覺得很熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。