補(bǔ)血效果好的水果

紅棗是所有水果中補(bǔ)血效果最好的一種，它個(gè)頭不大，味道甘甜，還有豐富的果糖和多種人體必需的氨基酸，平時(shí)人們食用以后可以促進(jìn)身體組織細(xì)胞增長(zhǎng)，能提高骨髓的造血能力，可以讓人體血液中血紅細(xì)胞的數(shù)量明顯增加。

2、桑葚

桑葚味道甘甜，有著民間圣果之稱，它也是一種補(bǔ)血效果特別出色的高營(yíng)養(yǎng)水果，特別是桑葚家族中的紫桑葚，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，胡蘿卜素和微量元素鐵以及礦物質(zhì)和氨基酸的含量都很高，人們食用以后不但能補(bǔ)血還能提高身體抗病能力。

3、葡萄

葡萄也是一種能補(bǔ)血的水果，它早在古代時(shí)就補(bǔ)中醫(yī)視為補(bǔ)血佳品，這種水果中葡萄糖的含量特別高，能營(yíng)養(yǎng)心肌也能提高人體造血能力，另外平進(jìn)人們多吃葡萄還能吸收鈣、磷以及鐵等微量元素，這些物質(zhì)也可以提高血紅蛋白數(shù)量，補(bǔ)血效果特別好，而且經(jīng)常食用還能緩衰老增強(qiáng)體質(zhì)。

生活中能補(bǔ)血的水果有很多各，但甘蔗卻是這些水果中最重要的存在，它被人們稱為補(bǔ)血的水果之王，據(jù)說一百克甘蔗中鐵的含量能高達(dá)0.9毫克，這個(gè)數(shù)字在所有水果中不可超越的存在，而這種物質(zhì)又是提高人體造血功能的重要物存在，所以人們平時(shí)多吃甘蔗補(bǔ)血效果特別好。