預防凍瘡的方法

凍傷是人體組織的溫度過低，導致皮膚組織發紅和腫脹，甚至出現水皰，糜爛，潰瘍，并發生在身體的暴露部位和四肢的末端。 受凍瘡影響最嚴重的部位包括耳朵，鼻子，臉頰，下巴，手指和腳趾。在登山者和其他寒冷天氣愛好者，士兵，在寒冷中工作的人，無家可歸者以及在冬天被困在戶外的人中最常見到。

● 注意天氣預報，適當選擇天氣，在冒險到偏遠地區時制定應急計劃。

●外出時注意穿保暖衣服，帽子，面部保護，極端條件下需佩戴的護目鏡，連指手套，保暖防水鞋，以及多層寬松衣服。衣服最內層應該是吸水性好的材料，例如聚丙烯，它將從皮膚吸收水分。下一層應該是絕緣材料，如羊毛。最外層應提供防風，防雨和防雪的保護，如果衣服打濕時應盡快更換。

●避免飲酒和吸煙，以免影響末梢血液循環，導致容易發生凍瘡。

●在室外避免接觸水或金屬表面。

●保持足夠的熱量攝入。

●多運動，保持良好的血液循環。

●可以將熱敷袋放在手套或鞋子中，但應小心使用，以免直接接觸皮膚引起燙傷。