白發(fā)變黑多吃這些

1、黑色的食物

說(shuō)到吃什么樣的食物可以使白發(fā)變黑，那么首先就應(yīng)該吃一些有益于腎部的食物，而黑色的食物可以入腎，所以小編首先就會(huì)推薦你們吃黑棗、黑豆、又或者是黑木耳等食物。

打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，我們可以通過(guò)吃黑棗來(lái)幫助自己烏發(fā)。黑棗性質(zhì)溫和并且富含蛋白質(zhì)，有機(jī)酸，維生素，以及微量元素，因此它被稱作為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”。

所以我們?cè)谄綍r(shí)吃它的時(shí)候，對(duì)于腎部來(lái)說(shuō)具有滋補(bǔ)的作用，而且它還可以給身體補(bǔ)充氣血，從而給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

但是吃黑棗雖然說(shuō)有以上這些作用，但是在吃的時(shí)候還是有一些注意事項(xiàng)的。首先就是在空腹的時(shí)候我們不能吃它，因?yàn)樵谒��?dāng)中含有大量的果膠還有鞣酸，這些成分一旦與胃酸相結(jié)合，那么就會(huì)在腸胃當(dāng)中形成硬塊，從而危害大家的健康。

2、含銅的食物

其實(shí)，在頭發(fā)生成黑色素的過(guò)程當(dāng)中，如果身體當(dāng)中缺少銅元素的存在，那么就會(huì)造成酪氨酸酶的數(shù)量減少，那么時(shí)間一長(zhǎng)，不僅會(huì)造成你發(fā)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良，而且還會(huì)變得枯黃。

所以為了解決這種情況的出現(xiàn)，大家在平時(shí)的時(shí)候不妨吃一些含有銅元素的食物，比如說(shuō)動(dòng)物的肝臟，土豆、西紅柿，芹菜等。

打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，我們可以通過(guò)吃芹菜來(lái)補(bǔ)充身體當(dāng)中銅元素的含量，以此來(lái)使自己擁有烏黑的頭發(fā)。

因?yàn)樵谇鄄水?dāng)中含有維生素B1，B2以及胡蘿卜素的含量比較的高，特別是與冬棗還有豆腐等食物搭配在一起吃，不僅能夠有滋養(yǎng)肌膚的作用，而且還能夠養(yǎng)血益精，從而有助于烏發(fā)。

3、水果

在所有的水果當(dāng)中，吃哪種水果對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)有很好的保養(yǎng)作用呢?桑葚就有這樣的作用。

這是因?yàn)樯］匦晕陡屎�，吃了之后可以補(bǔ)肝益腎。人的腎好了，那么自然精力就會(huì)旺盛，從而就會(huì)給頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，那么長(zhǎng)白發(fā)的現(xiàn)象明顯就會(huì)減少了。而且吃它還有助于造血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，可以防止人體骨骼酥松還有動(dòng)脈硬化的狀況出現(xiàn)。

但是對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，在生理期的時(shí)候就不要再去吃它了，因?yàn)樗�的性質(zhì)微寒，所以吃了之后容易造成痛經(jīng)。

還有就是對(duì)于少年兒童來(lái)說(shuō)，你們不要吃太多的桑葚，因?yàn)樵谒��?dāng)中含有比較多的鞣酸，這是一種會(huì)抑制身體對(duì)于鐵，鈣等微量元素吸收的物質(zhì)。而青少年吃多了，就會(huì)影響自己的生長(zhǎng)發(fā)育，所以大家在吃的時(shí)候要注意它的攝入量。