失眠吃蓮子好，蓮子具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用于脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。失眠患者常吃一點蓮子粥了，蓮子湯了等都是不錯的選擇。

蓮子能養心安神、補腎固精，對于治療小孩、老人的尿頻十分有效。在臺灣，老人經常食用蓮子枸杞湯，效果要比生吃蓮子好很多。

蓮子中含有大量的磷，磷是構成牙齒、骨骼的成分，還是細胞核蛋白與許多酶的主要成分，可以幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類的代謝和維持酸堿平衡。

蓮子怎么吃可以助睡眠

1、蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5摻巧胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

2、蓮子百合粥可以養心定神，潤肺，還有補腎的作用，對于上班疲勞的人是很有幫助的。

蓮子營養小貼士

用蓮子可以做成多種營養豐富的佳肴和點心：

1、蓮子、百合、銀耳、鵪鶉蛋制作的菜肴，益智安神、補腦補心；

2、而把蓮子和茯苓、山藥、薏米等放在一起熬粥，補脾胃、抗衰老；

3、用蓮子、冰糖、桂花、葡萄、銀耳等制成的蓮子湯，美容養顏、抗衰老。

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