治療更年期失眠的方法其實主要旨在調(diào)養(yǎng)加安神，更年期失眠多是由于雌激素水平下降導(dǎo)致的，所以生活中可以多喝一些具有治療或者是改善睡眠的功效藥膳粥，改善更年期失眠的癥狀，當(dāng)然如果太嚴(yán)重的話，還是需要同時配合藥物調(diào)理。

治療更年期失眠的藥膳粥

1、小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

2、百合蓮子粥

取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

3、酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

4、甘麥棗藕湯

取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈，同時將紅棗進(jìn)行浸泡一個小時，待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮，最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補氣安神的作用。

5、大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>

先取大棗12g，以及小麥30g，甘草6g，合歡花9g，再小麥清洗干凈，然后一同放入鍋中進(jìn)行加入共煮，待冷卻之后加入蜂蜜進(jìn)行調(diào)味即可。此茶具有補氣安神的作用，適合于失眠患者飲用。

6.秫米大棗粥

秫米50克，大棗10枚，共煮成粥。經(jīng)常服用，能健脾安神，有助于失眠患者恢復(fù)。

更年期失眠的飲食禁忌

（1）辛辣刺激性食物，如辣椒等。過多食用辛辣刺激性食物，能夠興奮神經(jīng)，加重失眠。

（2）忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面、過食不易消化的食物，食物在胃中的存留時間過長，影響睡眠。

（3）興奮性食品，如酒、咖啡、茶、可可等。這些物品大多短時間內(nèi)使人興奮，導(dǎo)致失眠。