隨著年齡的增長，很多人或多或少的都會遇到失眠，失眠怎么辦好呢？不嚴重的失眠我們完全可以通過食療來改善睡眠質量，如：龍眼肉、柏子仁、蓮子等都具有不錯的安神功效。

玉靈膏

材料：龍眼肉30克，西洋參3克，白糖3克。

用法：用法：龍眼肉、西洋參、白糖共放碗內，每天在飯鍋上蒸透，可蒸多次。每次用開水沖服1匙。

功效：可以益氣養血，安神寧神，適用于氣血不足，癥見心神不寧，虛煩不寐，頭暈目眩的更年期女性調養時食用。

蓮子芡實豬肉湯

材料：蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉300克。

用法：豬肉洗凈切塊與蓮子、芡實同放鍋內，加清水適量煨湯，熟后加少量食鹽調味，即可飲食。

功效：可以補脾固腎，寧心安神，適用于心脾兩虛表現為心神不定，月經紊亂，失眠多夢，食欲減退，心悸氣短的更年期女性調養時服用。

柏子仁粥

材料：柏子仁5克，粳米100克。

用法：將柏子仁搗碎，與粳米同人沙鍋內，加水如常法煮成稀粥，待粥將熟時，加入蜂蜜適量，稍煮一二沸即可。早晚溫熱服食。

功效：可以養心安神，適用于心神不寧，月經紊亂，心神恍惚，情緒不穩，失眠多夢的更年期女性調養服用。