每天吃一個牛油果有點多

1.牛油果是一種含有不飽和脂肪酸的食物，脂肪率達到15%，比許多肉類食品都高，每100克牛油果的發熱量為171卡路里，每一個牛油果的發熱量為257卡路里上下，高過一碗米飯的熱量，用牛油果徹底替代正餐服用，而且別的磷酸原食材也控制一下，不容易造成發熱量過多的攝取，可是，吃正餐的情況下再服用了一個牛油果，便會發熱量攝取過多造成長胖了。

2.牛油果服用恰當有減肥瘦身的功效，服用不善便會增胖。牛油果是一種含有植物油脂和蛋白的食材，動能高，碳水化合物化合物成分不高，能夠 長期磷酸原，降低別的食材的攝取量，用牛油果做水果沙拉或是是牛油果荷包蛋一起吃，既能夠 出示充足的工作能力，又可以提升飽腹感，降低別的食材的攝取量，因而服用恰當能夠 減肥瘦身。可是自身雞鴨魚肉，高熱量食物的狀況下，再服用牛油果就會有增胖的可能性了。

3.牛油果也是有大果和實際效果之分，小果子大約130克上下，大果較大的可能有200克上下。在其中脂肪率15.3%，碳水化合物化合物成分7.4%，蛋白質含量2%上下。女性每日吃一個牛油果有點兒多，建議每日吃一個半上下，或是是將牛油果替代正餐，挑選更健康的食物服用。女士每日吃牛油果對人體有益處，由于牛油果中含有能夠 抵御氧自由基的不飽和脂肪、維生素D、維生素E等，能夠 延緩衰老、養顏美容，推動皮膚細致，另外不飽和脂肪能夠 立即透過血腦屏障，有益腦益智類的功效。

相關閱讀：牛油果的營養價值與功效作用