女性保養(yǎng)的注意事項

30歲的女人，多上有老，下有少，生活工作的壓力都很大，此時更要學會給自己減壓。日常生活中多養(yǎng)成良好的生活習慣，保持開朗的心態(tài)，最重要的就是要學會照顧自己，要學會把生活，工作的壓力慢慢的轉(zhuǎn)移掉。

二、學會偷懶

早上起來不要太急著起來給家人做早餐了，要讓頸腰椎有一個“蘇醒”的時間，這樣有益于避免女性腰痛的問題。同時晚上千萬不要熬夜了，盡量在10點半之前讓自己入睡，保持充足的睡眠，不僅有利于健康，也會讓女性的氣質(zhì)看起來更好哦。

三、均衡飲食

由其是要注意多補充維生素e和維生素c，眾所周知這兩種維生素都是天然的抗氧化劑，可以延緩女性的衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的彈性，再者對于預防婦科疾病的發(fā)病也會有很大的幫助的。再者平時也要多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，保證身體所需，多吃粗纖維的食物，促進排便，預防便秘，適當?shù)难a充雌性激素，延緩女性卵巢衰老更有利于女性健康。同時在飲食上要少吃一些刺激性的食物，像酸性的食物，辣椒，這些食物都不利于女性保持健康。

四、完美的性生活

都說30如狼，對于此時的女性朋友來說建設優(yōu)質(zhì)的性生活對促進身體健康也會有很大的幫助的。由其是當女性處于一個性高潮的狀態(tài)的時候，更對促進身體心里健康，增強女性的自信都是會有很大的。歐美的科學家就證實了，如果夫妻間的性生活協(xié)調(diào)的話，將有利于女性的延年益壽，由其是可減少婦科疾病的發(fā)病率。當然了在過性生活的時候，也要做好避孕措施，頻繁的懷孕，流產(chǎn)對女性的身體健康危害是很大的。

五、多運動

對于30歲的女性來說，除了要平衡工作與生活的壓力之外，平時還要多運動，由其可多做一些有氧運動，像游泳，有助于減肥，長跑有利于瘦腿，而瑜珈可以提升女性的整體氣質(zhì)。不同的運動項目對促進身體健康都是會有很大的幫助的，因此平常可以適當?shù)亩噙\動。