備孕適合吃的食物

1、黑豆糯米粥

豆類當(dāng)中含有豐富的植物雌激素，在備孕期間多吃點豆類，能夠改善黃體功能不足的問題，并且也可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，對受孕是非常有幫助的。說到備孕食譜30天這個話題，在備孕期間，女性朋友可以多吃點黑豆糯米粥，既營養(yǎng)又利于備孕。

2、海帶黃豆魚頭煲

同樣的原理，海帶當(dāng)中也含有豐富的植物雌激素，在備孕期間多吃點黃豆能夠促進(jìn)雌激素分泌，幫助成熟卵子的排出，再加上海帶、魚頭都是營養(yǎng)豐富的食物，備孕期間多吃點總是沒有錯的。

3、雞蛋銀魚炒菠菜

這道食譜涉及的材料有雞蛋、銀魚、菠菜以及橄欖油等。備孕食譜30天有哪些?我們知道菠菜、銀魚等都是補(bǔ)充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育的過程中都十分重要，同時也是孕婦所必備的營養(yǎng)成分，因此在備孕時多吃點菠菜銀魚等效果是非常好的。

4、海鮮粥

海鮮粥當(dāng)中涉及的材料也有很多，其中胡蘿卜、蝦、豬肉等都需要有，這些食物當(dāng)中都含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，另外鋅、鈣、硒等礦物質(zhì)都有很多，對增強(qiáng)精子活力都是很有幫助的。因此對于備孕當(dāng)中的年輕男女，多吃海鮮粥是不錯的。