乳腺增生吃這些食物好

1、魚類

魚類食物中含有人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，這些物質都具有保護乳腺的作用，從而預防乳腺增生。平時我們可以多吃些黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、章魚、魷魚等，每天攝入一些魚類對我們的身體有很大的益處。

2、乳制品

乳制品中有能抑制合成膽固醇還原酶的活性物質，并且還有還能提高人體免疫力和抵抗力，有益于預防乳腺癌。

3、富含纖維素的蔬菜水果

富含纖維素的蔬菜，能幫助我們排空胃，延長食物在消化道的時間，從而抑制脂肪合成，降低激素水平，從而促進乳腺增生的恢復。研究發現，白菜中含有能幫助分解雌激素的物質，因此多吃白菜對改善乳腺增生有很大的幫助。日常飲食中可以多吃紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿卜、莧菜、通心菜等蔬菜，水果可以多吃芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃等。蔬菜的攝入量每日大約500克，水果的攝入量每日約250克。

4、菌類食物

菌類食物包括黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳等。它們是天然的生物反應調節劑，因此不僅能增強免疫能力，而且還能預防惡性乳腺增生。

5、海藻類食物

海藻類的食物因為含有碘元素，碘元素在體內有著降低體內雌激素水平的作用，因此可以減緩乳腺增生的隱患。平常生活中可以經常吃點海帶，還帶中含碘豐富，因此也有消除疼痛和腫塊的作用。