預(yù)防流感要多鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，注意防寒保暖，用餐前要吸收，注意飲食規(guī)律，搭理搭配膳食營養(yǎng)，接種疫苗，房間要堅(jiān)持通風(fēng)。

預(yù)防流感的有效措施

1、多多鍛煉

平日里要多鍛煉身體，通過鍛煉的方式提升身體素質(zhì)，讓身體變得強(qiáng)健起來。從而增強(qiáng)身體對(duì)抗疾病的能力，幫助預(yù)防流感發(fā)生。比如說可以去爬山，也可以去跑步，或者說打球等，不管是哪一種方式，堅(jiān)持不懈才是關(guān)鍵。

2、防寒保暖

出現(xiàn)流感很大的原因之一是著涼，在這寒冷的冬季里，若是不注意保暖的話，很容易就患上流感的。所以說，身體差的人們，務(wù)必要及時(shí)添加衣物，避免讓自己的身體受凍著涼。

3、勤加洗手

使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手，尤其是在咳嗽、打噴嚏之后，在就餐前或者接觸污染的環(huán)境之后，要注意洗手，多洗手，徹底洗手。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

4、注意飲食

選擇合適的食物，攝入足夠的營養(yǎng)，才能夠提高身體的抵抗力，對(duì)抗流感病毒，不被它打倒。建議平日里要食物搭配要豐富，葷素進(jìn)食量要均衡。一些高脂肪、高熱量的食物要少吃，以免降低身體的免疫能力。還要多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)檫@種營養(yǎng)成分有助提高身體的免疫能力。

5、接種疫苗

根據(jù)衛(wèi)生部門的預(yù)測(cè)，應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍(lán)根、貫眾、大青葉、金銀花各15g水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產(chǎn)婦、哺乳婦忌服)，有良好的預(yù)防效果。此外，家中要備些常用感冒類藥品。

6、堅(jiān)持通風(fēng)

在房間里面一定要通風(fēng)，再就是接觸到流感的個(gè)體以后，要勤洗手，避免接觸，揉鼻子、擦眼睛，比方粘膜的接觸、呼吸道的接觸。因?yàn)榱鞲兄饕�還是呼吸道飛沫傳播的，因此在整個(gè)家庭成員中，出現(xiàn)類似的流感個(gè)體時(shí)候，一定要通風(fēng)、隔離病人，然后注意個(gè)人的手衛(wèi)生。