男人患了早泄，不僅影響男性的正常身體健康，而且對男性的心理也是沉重的打擊，下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)跟大家分享：早泄怎么自我調(diào)理，男性應(yīng)該通過運動、飲食來調(diào)節(jié)自己。

預(yù)防早泄的七個方法

1、積極的參加戶外的體育鍛煉，特別是氣功的修煉，主要是可以提高身體和心理的素質(zhì)，增強意念的控制能力。

2、調(diào)整自己的情緒，消除因為擔(dān)心女方會懷孕，或者是擔(dān)心自己的性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理，在性生活過程中要做到放松。

3、不要縱欲，不要疲勞之后進(jìn)行性交，不要勉強交媾。避免手淫，節(jié)制房事，有利于防治早泄。

4、男方如果患有早泄，女方要體貼，不要說一些刺激的話來加重男方的心理壓力。

5、多吃一些具有補腎固精作用的東西，例如牡蠣、鴿蛋、豬腰、甲魚、文蛤、胡桃肉、芡實、栗子等。

6、陰虛火亢型早泄患者，不要食用過于辛熱的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。

7、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質(zhì)。

藥匯美溫馨提醒：建立良好的生活習(xí)慣和個人衛(wèi)生習(xí)慣，注意適時的鍛煉鍛煉身體，增強體質(zhì)，抵御疾病的發(fā)生。